Méditer avec les enfants

La méditation s’adresse aussi aux enfants. L’expérience montre qu’ils s’y adonnent avec joie, car ils ont cette capacité de ne rien faire et d’accueillir ce qui vient avec bienveillance, sans jugement… De surcroît, la méditation est bénéfique pour leur développement, car elle les aide à mieux se connaître, à avoir confiance en leurs propres ressources, à respecter les différences, à trouver la paix et la joie…
Ce livre a été écrit pour les adultes, parents ou enseignants, désireux de méditer avec les enfants dès l’âge de 6 ans. Il répond à nombre de questions pratiques : l’organisation de l’espace dans lequel se déroulera la méditation, le déroulement d’une séance, sa durée, la posture à adopter… Clarisse Gardet décrit très précisément la façon de conduire les premières séances de familiarisation à la méditation, puis elle aborde les méditations thématiques telles que développer le sens de l’attention, apprivoiser les pensées et les émotions, cultiver la bienveillance… Les séances de méditation peuvent être suivies d’échanges avec les enfants. Ce livre offre des clés pour parler avec eux de leur expérience de la méditation : comment stimuler leur prise de parole, quelles notions leur transmettre…
Le CD qui accompagne ce livre, d’une durée de 1 heure 19, contient deux introductions à la méditation, dix méditations progressives guidées et deux histoires lues.

• Introduction : Le succès de la méditation aujourd’hui – Des preuves scientifiques – Une pratique à la fois laïque et traditionnelle - L’importance des enseignements.

• Les bases pour méditer avec les enfants : L’importance de pratiquer vous-même pour comprendre la méditation – La méditation n’est pas une simple technique mais un art de vivre – le rôle et la place de l’adulte lors des séances – Les aspects pratiques pour méditer – L’importance des fondamentaux pour la méditation.

• Comment débuter ? Premières séances : Exposé du cadre de la pratique – Première courte méditation : trois minutes sans rien faire – Échanges et éclairages sur l’expérience faite – Deuxième méditation : cinq minutes sans rien à réussir.

• Séances thématiques : Se familiariser avec son expérience – Développer le sens de l’attention – Découvrir l’esprit – Apprivoiser les pensées et les émotions – Cultiver la bienveillance.