Méditer à coeur ouvert

Si la méditation de pleine conscience calme le mental et développe l'attention, Frédéric Lenoir nous invite toutefois à aller plus loin en proposant des méditations qui harmonisent l'esprit et le corps, mais aussi le cœur. En effet, c’est lorsque nous ouvrons notre cœur que nous pouvons guérir de nos blessures et développer en nous la bienveillance, la confiance, la gratitude… autant de qualités qui nous permettent d’être présent de façon aimante à soi, aux autres et au monde. 

Frédéric Lenoir répond de surcroît à toutes les questions que se pose celui qui veut commencer à méditer : Quand et combien de temps méditer ? Dans quel but ? Comment maîtriser son souffle ? Quels sont les bienfaits physiques, psychologiques et spirituels de la méditation ?

Ce livre contient un CD de dix méditations guidées par Frédéric Lenoir, avec ou sans musique, sur des thèmes comme l’amour, le pardon, la consolation, la gratitude… La musique qui accompagne ces méditations a été composée par Logos, dont les œuvres inspirées sont appréciées par tous ceux qui recherchent la paix du corps et de l’esprit.

Avant-propos

Pourquoi méditer ?

Une brève histoire de la méditation : Les écoles philosophiques de l’Antiquité – Les monothéismes – Asie : du yoga au bouddhisme – L’approche laïque et scientifique.

L’art de méditer : Attention focalisée et présence ouverte – Ici et maintenant – Tout accueillir – Comment pratiquer ? – Maîtriser le souffle – Quand et combien de temps méditer ? – Reconnaissance et non-identification – La liberté intérieure – La vigilance – Entraîner l’esprit – Recherche la qualité et non l’utilité – L’intention et la motivation – L’ouverture du cœur – Harmoniser l’esprit, le corps et le cœur – Contempler le réel – Vivre l’expérience de la non-dualité – Agir.

Dix méditations guidées : Détente du corps et de l'esprit – Présence – Reliance – Confiance – Amour – Pardon – Consolation – Acceptation – Sérénité – Gratitude.

CD

Musique de Logos

1. Détente du corps et de l'esprit
2. Présence
3. Reliance
4. Confiance
5. Amour
6. Pardon
7. Consolation
8. Acceptation
9. Sérénité
10. Gratitude