Marcher en pleine conscience

La marche nous procure le calme, la détente ; elle nous permet de nous détacher de nos préoccupations pour admirer le paysage ou nous recentrer sur nous-mêmes. Thich Nhat Hanh nous invite à pratiquer la méditation marchée au quotidien : nul besoin de parcourir des kilomètres, une distance très courte, même en ville ou chez soi, un escalier peuvent être l’occasion de porter notre attention à l’instant présent, au souffle qui accompagne nos pas, à la terre ferme sous nos pieds, à la vie qui nous traverse… Comment marcher en pleine conscience, seul, en groupe ou avec des enfants ? Comment se concentrer sur sa respiration pour arriver dans l’instant présent ? Quels sont les bienfaits de la  marche méditative ? Thich Nhat Hanh répond par de courts textes et des exercices guidés. Il nous apprend à marcher en silence, à marcher dans la joie en appréciant chaque pas, à nous relier avec amour à la Terre Mère qui nous porte, à retrouver la paix en soi.

Observation de la marche

Méditations marchées