Manuel de Yoga

Ce manuel essentiel, rédigé par l’un des fondateurs de la Fédération nationale du Yoga, s’adresse aussi bien aux enseignants qu’aux pratiquants du Yoga de l’énergie.

La première partie est essentiellement composée d’exercices du hatha-yoga : travail au sol, extensions, flexions, torsions, équilibres, enchaînement de postures… Elle donne aussi de nombreux conseils aux professeurs de yoga au sujet du déroulement de la leçon, de l’aménagement de la salle de cours, de la relation avec les élèves…

La seconde partie concerne à la fois le corps physique, le corps énergétique et le mental. Elle explique comment se recentrer physiquement, mentalement et émotionnellement, développer ses sens subtils et sa conscience, améliorer sa concentration, maîtriser sa pensée et connaître son mental pour pouvoir le transcender. De nombreux exercices de respiration sont également proposés (respiration complète, polarisée, purifiante…), ainsi que des pratiques de rythme respiratoire comme le pranayama, le puraka, le kumbhaka…

Présentation de Jean-Pierre Laffez

LIVRE I

• Préface d’André Van Lysebeth
• Avant-propos
• Généralités
• Des exercices : Travail au sol – Prendre conscience de la colonne vertébrale et de ses courbes – Prendre conscience de la charnière lombo-sacrée et des articulations coxo-fémorales – Les extensions – Les flexions avant – Les flexions latérales – Les torsions – Les équilibres – Travail du cou.
• Rôle et emploi de la respiration dans la réalisation des postures
• Quelques schémas-types de leçons utilisant la circulation de l’énergie
• Exécution de phrases
• Conclusion
• Bibliographie 
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LIVRE II

• Préface du Dr Thérèse Brosse
• Avant-propos 
• Première partie : Apprendre à se recentrer, respirer, penser, vouloir, se connaître
• Généralités
• Se recentrer
• La respiration
• La pensée
• La volonté
• Les différents corps
• Le corps de l’énergie
• Deuxième partie : Mieux utiliser son corps, son énergie, son mental pour les transcender
• Introduction
• Récapitulation du travail sur le corps physique (annamaya-kosha)
• Récapitulation du travail sur le corps de l’énergie (pranamay-kosha)
• La concentration de la pensée
• L’emploi dosé de la volonté
• La concentration
• Le pranayama coloré
• Les mécanismes du mental (manomaya-kosha)
• Maîtrise de la pensée : sattva de l’esprit
• Connaître le mental pour pouvoir le transcender
• L’identification : samyama
• Transcender le mental : vijnamaya-kosha et anadamaya-kosha
• Conclusion : les trois degrés du Yoga de l’énergie
• Appendice : En hommage à Lucien Ferrer
• Bibliographie et bibliographie complémentaire
• Adresses des principaux centres de Yoga de l’énergie