Maîtrisez votre intelligence émotionnelle

Comment développer votre intelligence émotionnelle et devenir qui vous êtes vraiment ? Didier Gailliègue, consultant et formateur en ressources humaines, management et communication relationnelle, vous propose une méthode progressive pour y parvenir.

Composée de 40 exercices et de nombreux tableaux pour faire votre propre bilan et noter vos progrès, elle vous permettra d’agir à la fois sur votre corps, en prenant de bonnes habitude concernant votre sommeil, votre alimentation et votre hygiène de vie, et sur votre esprit, grâce à la méditation et à la gestion des émotions.

Par la pratique régulière de ces exercices, vous pourrez vous sentir en meilleure forme, prendre conscience de vos émotions, savoir les exprimer et les maîtriser, lutter contre vos pensées toxiques et retrouver l’estime de soi, comprendre les émotions de votre entourage et pouvoir les influencer, savoir gérer le stress et les situations conflictuelles au travail…

• Introduction
• Rappel : Le fonctionnement de l’intelligence émotionnelle : Le cerveau – Les neurones – Composantes de l’intelligence émotionnelle.
• Les conditions d’un apprentissage efficace : Donner du sens, objectifs et gestion du temps – Votre corps, performance et fragilité – Votre esprit, on devient ce que l’on pense.
• Processus de développement de l’intelligence émotionnelle : La compréhension du fonctionnement – Le vécu – La répétition.
• Le plan de travail : La programmation – Accompagnement ou non ? – Vous connaissez-vous bien ?
• Outils et supports : Les exercices – Les supports.
• Deux axes majeurs à respecter : La progressivité – La répétition.
• Un peu de psychologie
• Sommeil – Alimentation – Santé – Hygiène
• Intermède 1 : Le vieillissement
• Composante n° 1 : La conscience de ses émotions
• Composante n° 2 : Influencer et maîtriser ses émotions
• Intermède 2 : Une autre conscience
• Composante n° 3 : Éprouver et exprimer ses sentiments
• Composante n° 4 : Reconnaître et comprendre les sentiments des autres
• Composante n° 5 : Influencer et contrôler les sentiments des autres
• Composante n° 6 : Vos attitudes vis-à-vis de vos propres sentiments
• Intermède 3 : Et votre cœur ?
• Les TCC : Au choix : Thérapies Comportementales et Cognitives ou Thérapies Cognitivo-Comportementales
• Intermède 4 : L’âge et le vieillissement
• L’estime de soi
• Intermède 5 : Le corps et l’esprit
• Les émotions dans le travail
• Bilan et révisions
• Fin de l’apprentissage initial