L'autocompassion

Trop souvent, face à une souffrance, nous réagissons par la fuite, la culpabilité ou la résistance, et nous la renforçons alors.  Mais y-a-t-il une solution ? L’autocompassion, nous dit Christopher K. Germer : elle nous pousse à accueillir nos problèmes plutôt qu’à vouloir les rejeter en vain, et à mettre en pratique pour nous-mêmes la compassion.

L’autocompassion est une capacité que ce livre vous propose de développer grâce à des exercices de pleine conscience qui vous apprendront à écouter votre corps, à nommer vos émotions et à les accepter, à vous relier aux autres et à vous-même, à cultiver les émotions positives... La méditation de bienveillance, appelée méditation du metta dans la tradition bouddhiste, ainsi que d’autres méditations guidées, vous aideront aussi à prendre soin de vous-même et à  trouver la meilleure façon de réagir face à une situation difficile.

Ce livre vous offre de surcroît toutes les clés pour trouver le bon équilibre entre l’attention à soi et l’attention aux autres. Il vous aide à déterminer quels sont les obstacles mentaux qui vous empêchent de pratiquer l’autocompassion et à les lever.

Préface de Christophe André

Avant-propos de Sharon Salzberg

Introduction

PREMIERE PARTIE : DECOUVRIR L’AUTOCOMPASSION

Être bon envers soi-même

Écouter son corps

S’ouvrir aux émotions pénibles

Qu’est-ce que l’autocompassion ?

Les voies de l’autocompassion

Deuxième partie : la pratique de la bienveillance

Prendre soin de soi

Prendre soin des autres

Troisième partie : personnaliser l’autocompassion

Trouver son équilibre

Continuer de progresser

Annexes : Les mots des émotions – D’autres exercices d’autocompassion.