Combattre

Face à certaines situations conflictuelles, nous réagissons immédiatement de façon violente, parce que nous nous sentons agressés et pensons que notre riposte va nous soulager. En fait, cela ne fait qu’aggraver la situation, et la colère s’accumule en nous.

Thich Nhat Hanh nous offre de nombreux conseils et des exercices de respiration, de méditation et de récitation de mantras pour retrouver notre calme et comprendre pourquoi nous sommes en colère. Il nous indique comment pratiquer l’écoute compatissante et la parole aimante qui permettent d’éviter les conflits et d’avoir une communication plus efficace, comment nous réconcilier avec nous-mêmes, avec nos peurs et nos souffrances, pour nous réconcilier avec les autres, comment exprimer nos regrets lorsque nous avons blessé quelqu’un, y compris si la personne est défunte, comment dissiper les malentendus ou apaiser une situation conflictuelle…

Observations sur les luttes et combats : Ouvrir la porte – Là où commence le combat – Une pause – Quand votre maison est en feu – L’air chaud ne se bat pas contre le froid – Ne fuyez pas – D’innombrables obstacles – Tuer la colère – Ne vous battez pas contre la colère – L’écoute des autres – L’écoute de soi – L’écoute compatissante – La parole aimante – Le pouvoir de la douceur – La générosité – La colère dans la salle de séjour – La pensée juste – Aimez votre ennemi – L’homme n’est pas notre ennemi – Comment dire la vérité – L’art du pardon – Un regret inconditionnel – Le calme est le fondement de la compréhension – Respirez avant de parler – Faire sortir sa colère – Nourrir nos souffrances – Regarder les autres – La paix en soi – La réconciliation – Le langage de l’amour – Comment puis-je t’aider ?- Se réconcilier avec une personne défunte – Qu’est-ce qui nous permettra d’être en sécurité ? – Les perceptions erronées – Quelle est la taille de votre cœur ? – Défaire les nœuds au sein d’une relation – Offrir un cadeau – Comment désamorcer une bombe – Trois phrases utiles quand la souffrance est présente – Fidélité et trahison – Être un artiste – Faire face à la confusion – Empêcher la prochaine guerre – La guérison.

Pratiques pour la paix et la réconciliation : La conscience du chagrin – La pratique de l’écoute profonde – La respiration abdominale pour calmer les émotions fortes – Les six mantras – La méditation sur l’enfant de cinq ans – La pratique du nouveau départ – Le traité de paix – La note de paix – La méditation de l’étreinte – La lettre d’amour – Le quatrième entraînement à la pleine conscience.