Méditer avec les enfants

Meditation is for children too. Experience shows that they happily take to it, as they have a capacity for doing nothing and welcoming whatever arrives with kindness, free of judgement... Furthermore, meditation is beneficial for their development, as it helps them to know themselves better, to have confidence in their own abilities, to respect differences, to find peace and joy... This book was written for adults, parents or teachers who wish to meditate with children over the age of 6. It addresses a number of practical questions: the organisation of the space in which the meditation will take place, how a meditation session will unfold, its length, the posture to adopt... Clarisse Gardet provides a very precise description of how to run the first sessions for familiarisation with meditation, then she addresses the themes of meditation such as developing the sense of attention, controlling ones thoughts and emotions, nurturing kindness... Meditation sessions can be followed by a discussion with the children. This book provides the keys to discussing their experience of meditation with them: how to encourage them to speak, what notions to convey... The 1 hour and 19 minute CD which accompanies this book contains two introductions to meditation, ten progressive guided meditations and two stories read aloud.

• Introduction : Le succès de la méditation aujourd’hui – Des preuves scientifiques – Une pratique à la fois laïque et traditionnelle - L’importance des enseignements.

• Les bases pour méditer avec les enfants : L’importance de pratiquer vous-même pour comprendre la méditation – La méditation n’est pas une simple technique mais un art de vivre – le rôle et la place de l’adulte lors des séances – Les aspects pratiques pour méditer – L’importance des fondamentaux pour la méditation.

• Comment débuter ? Premières séances : Exposé du cadre de la pratique – Première courte méditation : trois minutes sans rien faire – Échanges et éclairages sur l’expérience faite – Deuxième méditation : cinq minutes sans rien à réussir.

• Séances thématiques : Se familiariser avec son expérience – Développer le sens de l’attention – Découvrir l’esprit – Apprivoiser les pensées et les émotions – Cultiver la bienveillance.