ETATS D AME

Bonne ou mauvaise humeur, tristesse, inquiétude, ressentiment, ruminations… les états d’âme sont un sujet peu étudié par la psychologie moderne. Pourtant, contrairement aux émotions, ils peuvent nous habiter longtemps et nous influencer profondément. Christophe André, l’auteur de best-sellers comme Méditer jour après jour et Imparfaits, libres et heureux, vous apprend à les reconnaître et à les gérer pour retrouver la sérénité.

Il distingue les états d’âme qui nous font du bien et ceux qui nous font souffrir, difficiles à contrôler, car ils s’imposent à nous et varient selon les heures, les saisons. À l’aide d’exemples concrets, il explique leur mécanisme où se mêlent émotions subtiles, pensées vagabondes, sensations physiques, souvenirs, rêveries, et nous indique ce que les états d’âme révèlent de notre vie intérieure. Il nous indique comment les accepter sans pour autant les laisser nous gouverner, et propose différentes solutions pour les réguler : la relaxation, la méditation de pleine conscience, l’exercice physique, la tenue d’un journal intime…

Christophe André nous montre de surcroît qu’il est possible d’utiliser ses états d’âme pour apprendre à s’ouvrir à la compassion, à la bienveillance envers soi et envers les autres, à la pensée positive, et nous délivre des exercices pratiques pour y parvenir.

PREMIERE PARTIE : EXISTENCES

États d’âme : pour comprendre

Douleurs et douceurs des états d’âme

Ruminations et dérapages

Introspections

DEUXIEME PARTIE : SOUFFRANCES

États d’âme douloureux

Inquiétudes

Ressentiments

Tristesses

Désespoirs

TROISIEME PARTIE : EQUILIBRES

Fragilités

Le calme et l’énergie

Régulations des états d’âme

Guérir de la maladie matérialiste

QUATRIEME PARTIE : EVEILS

La vie en pleine conscience

Compassion, autocompassion et force de la douceur

Bonheurs

Sagesses