Le principe du calme

Avec simplicité et bienveillance, Paul Wilson vous guide pas à pas et vous explique toutes les méthodes pour retrouver progressivement la sérénité : comment créer l’environnement adéquat, quelle posture adopter, comment respirer, que faire des idées qui viennent à l’esprit lors de la méditation… Il vous indique comment choisir le mantra qui vous permettra de vous apaiser et comment l’utiliser au quotidien pour revenir au calme.

Ce livre contient également des exercices physiques inspirés du tai-chi-chuan pour se détendre, ainsi que des conseils sur les aliments à privilégier pour leur effet apaisant. 

Les exercices proposés sont simples et demandent peu de temps. Ils vous aideront à éliminer le stress et à gérer les tensions du monde moderne en développant en vous un sentiment de paix, de confiance et de joie de vivre. 

Introduction

PREMIÈRE PARTIE

Le principe du calme : De quelques idées reçues sur la méditation – Qu’est-ce que la méditation - Pourquoi l'expression « principe du calme » ?

Le problème du stress

Les bénéfices : Qu’apporte la méditation ? - Le processus physiologique - Comment ces changements se produisent-ils ? - N'avoir qu'une chose à l'esprit - Combien de temps faut-il ?

L'expérience : Les effets produits.

DEUXIÈME PARTIE

La technique : La préparation – Où pratiquer ? - La posture - La méditation par la respiration - La technique du calme - L'histoire du mantra - L'expression de calme - Le centre du calme - Utiliser la technique du calme - Les obstacles - Les pensées non sollicitées - L'impatience.

Exercices de calme : Un peu de tai-chi-chuan.

Le calme continu : La technique du calme en action - La technique du calme pendant la marche - La pause-calme- La technique du calme - Le calme permanent - Le mode de vie – Le régime alimentaire - L'exercice - L'attitude face à la vie.

TROISIÈME PARTIE

Questions/réponses

QUATRIEME PARTIE

Comment rester calme