Le miracle de la pleine conscience

How can we practice mindfulness?  Thich Nhat Hanh draws from his experience as Zen master to explain what this form of meditation consists of, and what changes it can bring about in your life.  He also provides the answers to many questions:  Why meditate? What position should we adopt? What should we do when emotions, thoughts or physical discomfort occur while meditating?

 Thich Nhat Hanh also gives us practical advice on peacefulness and relaxation, breathing, day to day mindfulness, as well as meditation on the themes of compassion, interdependence and detachment etc.

• La discipline essentielle : Laver la vaisselle pour laver la vaisselle – La tasse entre vos mains – Manger une mandarine – La discipline essentielle.
• Le miracle c’est de marcher sur la terre : S’asseoir – Contrôler sa respiration – Mesurer et suivre sa respiration – Une respiration calme – Compter la respiration – Chaque acte est un rite.
• Une journée de pleine conscience : Une journée de pratique  - Le silence.
• La méditation : L’assise – Le caillou – Observer et reconnaître – Le garde, ou l’ombre du singe – Pleine conscience des sensations dans les sensations, pleine conscience de l’esprit dans l’esprit – Ne rien attendre.
• Un est tout, tout est un, les cinq agrégats : L’interdépendance- Se libérer de la souffrance – Chevaucher les vagues de la naissance et de la mort.
• La nature de l’ultime perfection : L’amandier devant la maison – La voix de la marée montante – La rencontre sereine avec la réalité – L’eau plus claire, l’herbe plus verte.
• Trois réponses merveilleuses : Servir.
• Exercices de  pleine conscience : Le demi-sourire – Détente et relaxation – La respirations – La position et les  mouvements du corps – L’interdépendance – Méditation sur la compassion.
• James Forest : Thich Nhat Hanh, les yeux de la compassion.