L'incroyable pouvoir du souffle

Bien respirer améliore votre santé et votre moral. Ce guide pratique vous apprend à contrôler votre souffle à l’aide de techniques de respiration issues des sagesses ancestrales comme des découvertes scientifiques, afin d’agir à la fois sur votre corps, votre mental et votre esprit.

Stéphanie Brillant vous explique comment soigner par le souffle des problèmes de santé tels que l’asthme, le mal de dos, les apnées du sommeil, la prise de poids, la migraine… Une respiration correcte permet aussi d’apaiser les émotions comme la peur, le stress et l’anxiété, de traiter la dépression, de sortir de l’addiction, de prévenir le burn-out…

Par un travail assidu, les pratiques de respiration peuvent vous transformer. Elles vous permettent de résister davantage à l’effort, d’améliorer votre tolérance au CO2, d’augmenter votre force de récupération.  Sur le plan mental, une respiration correcte améliore votre concentration et votre intuition, elle stimule votre mémoire. Par un travail sur le souffle, il est également possible d’accéder à des niveaux de conscience modifiés, de se relier à son être intérieur…

Le premier acte que l’on réalise dans la vie

Avant-propos

PARTIE 1 - LA SAGESSE DU SOUFFLE

• Comprendre le souffle et la respiration : Le prana, le souffle de l’Inde – Le système nerveux autonome - La mécanique - Le monde entre en nous - Cahier d'exercices - Votre profil respiratoire.
• Dis-moi comment tu respires, je te dirai qui tu es : Nous sommes notre souffle - Respiration et attachement - Le souffle et les émotions - Les maux de notre corps révèlent ceux de notre esprit - L'odorat et le goût de la vie - Le nez – La voix - Dans la pratique, qu'est-ce que votre souffle dit de vous ? - Carnet d'analyse respiratoire.
• La respiration correcte : La respiration nasale - La respiration verticale ou horizontale ? - État des lieux de votre respiration - Évaluez votre souffle - Respiration nasale : diagnostic - Question d'observation visuelle - Questionnaire d'habitudes - Le diaphragme. 

PARTIE 2 - UN MÉDICAMENT NATUREL

• Le souffle au cœur du processus de guérison : Le mal n'est jamais que physique - Le langage du corps - La guérison corps, mental et esprit.
• Les maux du corps : Le souffle donne au patient un rôle à jouer dans sa guérison - L'asthme - La dentition - Le mal de dos - Le sommeil - Les apnées du sommeil - La perte de poids - La vue - Les problèmes intestinaux - Les problèmes orthopédiques - Le plancher pelvien et le périnée - Le mal de tête.
• Les maux de l’esprit : La gestion des émotions - La peur - Le stress et l'anxiété - Prévention du burn-out - Le stress post-traumatique - Prévenir plutôt que guérir - La dépression - Les addictions - Un mental en bonne santé – Le coût de la santé mentale.

PARTIE 3 – LA RESPIRATION OPTIMALE

• La loi du moindre effort
• L'état de flow
• Ne plus redouter la douleur
• Respirer à travers la douleur
• La performance physique et sportive, les défis de l’extrême :  Ne plus manquer de souffle - Les combattants - Respirer de façon circulaire - Respirer moins pour tenir plus longtemps - Améliorer sa résistance au CO2 - Wim Hof, la thérapie par le froid - L'inspiration tummo - La récupération -La guérison.
• Améliorer ses performances mentales : La respiration rend visible ce qui n'est pas conscient - L'intuition - La mémoire - La coopération.

PARTIE 4 – LA SPIRITUALITE

• Cogito ergo sum : Pour accueillir la spiritualité il faut libérer l'espace - Les états de conscience modifiée - La dissolution de l'ego.
• Le souffle du temps : La respiration accélérée - Se connecter à une histoire qui dépasse notre incarnation humaine - Les expériences de sortie du corps - La molécule spirituelle - La sexualité - Agir en conscience - Comment choisir le bon coach. 

Conclusion

Annexes techniques à explorer : Se relaxer - Soutenir la santé - Favoriser le sommeil - Soulager le corps - Lutter contre l'asthme - Perdre du poids - Soulager l'esprit - Mobiliser l'esprit - Revitaliser son énergie - Revenir à sa puissance - Pour les enfants.

Calculez votre quotient respiratoire

La playlist

Remerciements

Comment propager le souffle