Guide pratique de Yoga des Yeux

Ce guide pratique et pédagogique propose différentes méthodes pour entretenir et améliorer sa vue, des plus traditionnelles, comme le yoga et la médecine ayurvédique, aux plus récentes.

La bonne santé des yeux dépend de la vitalité de notre corps mais aussi de notre mental : c’est pourquoi le yoga est tout particulièrement indiqué. Ce livre présente les différentes postures pour renforcer le haut du corps, notamment les cervicales, souvent malmenées par les heures passées devant un ordinateur, ainsi que des exercices de respiration, de concentration et de méditation. Il explique la pratique du yoga nidra, destinée à éliminer les effets du stress aux niveaux musculaire, émotionnel et mental, ainsi que le yoga des yeux des docteurs Bates et Agarwal.

Ce manuel délivre de surcroît de nombreux conseils issus de la médecine traditionnelle indienne pour éviter les problèmes oculaires : quels aliments privilégier, comment ne pas perturber sa vision, quels sont les soins ayurvédiques pour les yeux… Il contient 70 photos d’exercices pratiques, 40 dessins et schémas explicatifs, près de 30 encadrés pour en savoir plus sur les principes du yoga des yeux, un glossaire des mots-clés utilisés et des termes sanscrits.

• Préface
• Prologue : pourquoi le yoga des yeux ?
• Introduction
• Interaction de l’œil avec le cerveau : L’œil, organe principal de la vision - Interaction de l’œil avec le cerveau.
• Réfraction et affections des yeux : Réfraction et défauts de réfraction - Affections fréquentes des yeux.
• Mental et vision : la compréhension indienne : Rôle du mental dans la vision - Rôle du yoga dans la clarification du mental.
• āyurveda appliqué aux yeux : Principes de l’āyurveda - Ayurveda des yeux.
• Exercices de yoga des yeux : Principes de la méthode Bates - Séance collective typique de yoga des yeux - Divers autres pratiques ou exercices - Exercices favorables aux différentes affections.
• Pratiques de yoga : Méthodologie - Application aux yeux.
• Respiration, concentration et méditation : Techniques respiratoires et prāāyāma - Concentration et méditation.
• Yoga nidrā : Qu’est-ce que le yoga nidrā ? - Pratique du yoga nidrā.
• Ayurveda : alimentation, mode de vie et massages : Alimentation et mode de vie selon l’āyurveda - Massages et traitements ayurvédiques pour améliorer la vision.
• Conclusion : comment choisir les différentes techniques de yoga des yeux
• Glossaire
• Annexes : Table des encadrés - Table des figures.
• Notes
• Bibliographie
• Remerciements
• Index