La respiration

Roger Clerc, initié aux techniques respiratoires héritées des Tibétains, nous livre ici le résultat de ses observations et de son expérience, à travers 40 exercices de respiration.

Progressivement, vous apprenez les différentes manières de respirer (respiration par le nez, respiration basse diaphragmatique, respiration haute sous-claviculaire, respiration moyenne costale), en position assise ou debout. Tout en respirant, vous apprenez aussi à développer votre attention, à améliorer votre concentration et à affiner vos sens.

Une deuxième partie est consacrée à des exercices spécifiques au pranayama, l’art de contrôler sa respiration pour en retirer tous les bienfaits sur le corps et le mental.

• Présentation de Jean-Pierre Laffez
• Avant-propos
• Les manières de respirer : Commencer par le commencement (7 exercices)
• – De l’importance des façons de respirer (2 exercices)
• – Les éléments constituant la conscience (1 exercice)
• – Obligation d’un entraînement progressif
• – Puissance et qualité (5 exercices)
• – Allonger progressivement les temps d’inspir et d’expir (3 exercices)
• – Les deux états de réceptivité et d’émission (5 exercices)
• – La notion de purification dans le yoga de l’énergie (1 exercice).
• L’art de respirer : Le pranayama (1 exercice)
• – Anatomie succincte du corps de l’énergie (13 exercices)
• – L’importance du corps mental (2 exercices)
• – L’enseignement de la respiration : incidence des tempéraments.
• Conclusion
• Épilogue
• Mes maître, suivi du récit de deux expériences