7 minutes par jour

La sédentarité, le stress, le vieillissement sont à l’origine des maux de dos chroniques.

Ce livre vous aidera à retrouver un dos en pleine forme grâce à des exercices destinés à renforcer sa mobilité, sa stabilité et sa force. Entièrement illustré, il contient un programme de remise en forme accessible à tous, constitué de 30 séances rapides comprenant des exercices d’échauffement, des exercices de stretching et de stabilisation, et un exercice de retour au calme.

Chaque séance a été conçue pour durer entre 7 et 11 minutes. La plupart des exercices s’effectue sans matériel. Ils peuvent donc être réalisés facilement, à la maison, au bureau ou en voyage.