LOTUS S EPANOUIT

Thich Nhat Hanh propose ici des méditations assises inspirées des enseignements traditionnels bouddhistes, et permettant de se détendre, d'apprendre à lâcher prise, à accueillir vos émotions, à guérir vos blessures du passé, à vous relier à votre être profond.

Chacune de ces méditations favorise la pleine conscience, cet état qui permet de vivre pleinement le moment présent, de regarder et d'écouter au lieu de voir et d'entendre, d'apaiser les tensions quotidiennes et de vivre plus sereinement dans le monde.

Ces méditations sont classées selon leur but :  prendre conscience de son corps et en prendre soin, accueillir ses émotions pour les transformer, vivre le détachement pour réaliser l’éveil et la libération, se relier à la Terre…

Préface

Les plus récentes recommandations de Thich Nhat Hanh sur les méditations guidées

Instructions de méditation - Du bon usage de ce livre : Les thèmes de la méditation guidée - La meilleure façon de guider - Respirer et regarder profondément - Méditer seul - « Vous n'avez qu'à vous asseoir» - Les résistances à la méditation guidée - Respirer en suivant une chanson ou une musique.

 La pleine conscience du corps : Revenir à mon corps dans le moment présent - M'établir dans le moment présent - Sourire à la vie en moi - Corps détendu, je savoure la joie de la méditation - Contact profond avec chacun des organes de mon corps - Prendre soin de chacun des organes de mon corps - Les poisons que j'introduis quotidiennement dans mon corps - Les différentes étapes de décomposition de mon propre cadavre - Les différentes étapes de la décomposition du cadavre de mon bien-aimé - Les différentes étapes de la décomposition du cadavre de la personne contre qui je suis en colère - La nature de non-naissance et de non-mort de mes yeux grâce à j'inter-être - Contempler les six éléments dans mon corps et dans tout l’univers - La nature de non-naissance et de non-mort de mon corps - La nature de non-naissance de l'eau des vagues et de moi-même.

 Sensations et formations mentales : Restaurer la beauté en moi-même - Je suis chez moi, je suis arrivé - Me nourrir et me guérir avec les merveilles de la vie - Me nourrir et me guérir avec la pleine conscience des contacts sensoriels - Reconnaître et embrasser mes sensations - Les graines que j'arrose quotidiennement dans ma conscience – Regarder profondément les racines des sensations et les accepter - Regarder profondément la colère pour la transformer - Regarder profondément les quatre nourritures de ma consommation quotidienne - Contempler les Cinq Entraînements à la Pleine Conscience comme une solution à la souffrance – Guérir les blessures du passé avec la pratique du Nouveau Départ.

 Les objets de l'esprit : Ma nature impermanente et celle de toute chose - Ma nature impermanente à travers les phases de cette vie - Regarder profondément la nature des objets des plaisirs sensuels pour lâcher prise - Le non-soi -              L'interdépendance et la non-dualité de toute chose - Nos perceptions erronées quotidiennes fondées sur les quatre concepts – Prendre soin de l'enfant blessé en moi et en mes parents - Toucher les parents en moi et pratiquer avec eux – La nature de non-localisation et non -limite de toute chose - Toucher le Bouddha en moi et transcender le soi - Me détendre complètement avec le Bouddha - Toucher le Bouddha en moi - Je suis arrivé comme Bouddha - La nature du non-soi en moi et en Bouddha - La nature illimitée de Bouddha et de moi-même - Prendre refuge dans mon île intérieure - Toucher le nirvana - Les 16 exercices du soutra de la Pleine Conscience de la Respiration.

 Quelques méditations guidées sous une autre forme

 Touchers de la Terre : Les Trois Touchers de la Terre - Les Cinq Touchers de la Terre - Toucher les Trois Joyaux.

Annexes : Les cinq merveilleux entraînements à la pleine conscience - Soutra de la Pleine Conscience de la Respiration - Soutra des Quatre Établissements de la Pleine Conscience – Soutra de l'Aide aux Mourants - Soutra de l'Île du Soi - Soutra des Quatre Sortes d'Aliments – Chant de la Méditation Assise du Matin – Chant de la Méditation Assise du Soir.