Calme et attentif comme une grenouille

Ce livre, qui contient un CD d'exercices pratiques, propose une méthode simple et efficace pour aider nos enfants, dès l'âge de 4 ans, à se recentrer sur l'instant présent en prenant conscience de leur corps et de leur respiration. Il peut être utilisé aussi bien dans le cadre professionnel que personnel. Il est destiné aux enfants souffrant de troubles attentionnels ou anxieux, mais aussi, tout simplement, à ceux qui ont besoin d'apprendre à se relaxer et à ressentir le bien-être, notamment grâce à la respiration.

Introduction : Qu’est-ce que la pleine conscience – Pourquoi la pleine conscience pour les enfants ? – Ce qui s’apprend enfant servira longtemps – Pour quels enfants ces exercices de pleine conscience ?
Le parent pleinement attentif : Acceptation, présence et compréhension – Recommandations pour les exercices à l’aide du CD.
Faire attention, ça commence par la respiration : L’attention à la respiration peut vous aider.
S’entraîner à l’attention : La perception ouverte.
Quitter la tête, sentir le corps : Écouter les signaux du corps – Un moment de calme et de détente.
Orage en vue : Quel temps fait-il à l’intérieur ?
Gérer les émotions désagréables : Il n’y a pas d’émotions insupportables – Gérer les colères – Entrer dans un tourbillon et en sortir.
La fabrique des ruminations : Les pensées, que sont-elles finalement ? - Est-ce qu’on peut arrêter de fabriquer des ruminations ? – Observer les pensées.
Être gentil, c’est agréable : Rendre coup pour coup, est-ce la bonne solution ? – Être aimable, ça se travaille.
Patience, confiance et lâcher prise : Que faire quand on ne peut pas réaliser ses désirs ? – Visualiser un souhait qui tient à cœur.